理想的な食事のバランス【昆布のニュース】
皆さんは「ま・ご・わ・や・さ・し・い (孫は優しい)」という言葉聞いたことはありますか?
実は理想的な食事バランスを覚えやすくした合言葉です。
今回は、その「ま・ご・は・や・さ・し・い」に「こ・か・な」をプラス。
更にバランスの良い食事の提案
「ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ・か・な (孫は優しい子かな)」を
ご紹介したいと思います。
ま・・・豆類
ご・・・種子類(ゴマなど)
わ・・・海藻類(わかめ、こんぶなど)
や・・・野菜類
さ・・・魚類
し・・・きのこ類(しいたけ・しめじなど)
い・・・イモ類
こ・・・穀類(玄米などがおススメ!)
か・・・果実類
な・・・ナッツ類
もちろん、昆布も海藻類として「わ」に参加しています!
「か」の果実は、デザートだけでなく、お料理の中に是非組み込んでください。
バランスの良い食生活でいつでも元気な身体を作りましょう!