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理想的な食事のバランス昆布のニュース

皆さんは「ま・ご・わ・や・さ・し・い (孫は優しい)」という言葉聞いたことはありますか?

実は理想的な食事バランスを覚えやすくした合言葉です。
今回は、その「ま・ご・は・や・さ・し・い」に「こ・か・な」をプラス。

更にバランスの良い食事の提案

「ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ・か・な (孫は優しい子かな)」

ご紹介したいと思います。

ま・・・豆類

ご・・・種子類(ゴマなど)

わ・・・海藻類(わかめ、こんぶなど)

や・・・野菜類

さ・・・魚類

し・・・きのこ類(しいたけ・しめじなど)

い・・・イモ類

こ・・・穀類(玄米などがおススメ!)

か・・・果実類

な・・・ナッツ類

もちろん、昆布も海藻類として「わ」に参加しています!

「か」の果実は、デザートだけでなく、お料理の中に是非組み込んでください。

バランスの良い食生活でいつでも元気な身体を作りましょう!

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